Le lait : toujours un produit avantageux ?
Le lait est un des produits alimentaires les plus recommandés par les nutritionnistes en complément de la pratique de musculation, et dans la vie quotidienne en général. De l’autre côté, il est souvent négligé par les athlètes. Les intérêts des produits laitiers sont de plus en plus mis en question. Faut-il donc continuer à boire du lait ? Continuer la lecture de « Le lait : toujours un produit avantageux ? »
Peur de devenir trop musclé ?
Un des plus grands soucis chez les débutants de musculation est la peur de devenir trop musclé. Ce problèmes est particulièrement important pour les femmes, dont l’objectif principal de s’entraîner est de maigrir et non pas de prendre du muscle comme les hommes. Par contre, désormais de plus en plus de femmes fréquentent les salles de sport, et plusieurs entre elles ont réussi à s’affiner sans se ressembler à un homme. La musculation entraîne-elle forcément à un corps des bodybuildeurs ? Continuer la lecture de « Peur de devenir trop musclé ? »
Les principes de la prise en masse musculaire
On fait de la musculation pour se muscler. Ceci est une idée partagée par tout le monde. Pourtant, il existe ceux qui deviennent hyper musclés après une courte durée et ceux qui pratiquent tous les jours sans avoir des changements. Comme toutes les autres disciplines physiques ayant les règles et précautions, la pratique de la musculation a des principes particuliers. Donc, quels sont les principes de faire grossir les muscles ? Continuer la lecture de « Les principes de la prise en masse musculaire »
Lésions musculaires : symptômes, traitements et préventions
Lors de la pratique du sport, les accidents musculaires sont inévitables. Les blessures sportives sont complexes et parfois difficile à distinguer. Il est nécessaire de savoir reconnaître le type de blessure pour adapter le soin le plus efficace possible. Continuer la lecture de « Lésions musculaires : symptômes, traitements et préventions »
Le gainage, l’exercice idéal pour se muscler le dos et les abdos
Le gainage est un type d’exercices visée à renforcer la musculature. La personne qui le pratique doit maintenir une position de contraction, et travailler le muscle de manière statique, à la fois en longueur et profondeur. Les exercices de gainage permettent à ceux qui ne sont pas actifs à tonifier leurs corps, se muscler le dos et les abdominaux. Ils sont également destinés aux sportifs professionnels qui souhaitent améliorer leurs performances. Continuer la lecture de « Le gainage, l’exercice idéal pour se muscler le dos et les abdos »
Nutrition du sportif : Une alimentation équilibrée
Vous vous sentez en mauvaise forme ? Vous avez démarré la musculation pour prendre le poids, ou de s’affiner ? Ou vous êtes déjà un sportif affirmé et vous voulez simplement maintenir votre état physique. Quel que soit votre objectif, pour qu’un programme d’entrainement soit efficace, il est important de mettre l’attente sur ce que vous consommez chaque jour. Continuer la lecture de « Nutrition du sportif : Une alimentation équilibrée »
Faut-il encore pratiquer les étirements ?
Les étirements sont initialement recommandés par les spécialistes pour les sports qui requièrent les amplitudes articulaires extrêmes : la danse, le gymnastique, le patinage. S’étirer avant une séance de pratique permet aux athlètes de ces disciplines de s’assouplir et d’augmenter leur mobilité, ainsi que de réduire les risques de blessures musculaires. Continuer la lecture de « Faut-il encore pratiquer les étirements ? »
Pourquoi faire des échauffements avant le sport ?
L’échauffement, pratique de grande importance avant l’effort, recouvre « toutes les mesures permettant d’obtenir un état optimal de préparation psycho-physique et motrice (kinesthésique) avant un entraînement ou une compétition » (J. Weineck, médecin du sport, 1998). Il s’agit d’une routine nécessaire pour tous les sportifs de toutes disciplines.
Continuer la lecture de « Pourquoi faire des échauffements avant le sport ? »